9 Asanas to improve your immunity and flexibility - it takes all 15 minutes

You know that if you are stagnant then your limbs may get stuck. You have heard and probably told yourself that you should work to become flexible. But do you know what it means to be really flexible?

Flexibility is also called non-obsession. It refers to a wide range of movement in a personal joint, or in all joints. It also connects the muscles which cross the joints, and it inspires the bending speed.

Flexibility is extremely important, because if our organs and muscles do not run in the entire chain of movement, they are like war and give birth to a series of issues, pain is one of the first signs.

Immunity is extremely important to keep the diseases and problems in the bay. It is the body's ability to make shield against harmful microorganisms so that they can prevent them from entering the body. Immunity not only acts as an obstacle against these organisms, but also eliminates pathogens. It also has this innate capacity to create pathogenic-specific resistance.

Yoga, in Sanskrit, means to get involved or concentrate. When someone performs yoga regularly, one's physical gain, strength, immunity and flexibility occurs. Yoga offers a complete package of both mind and body fitness. This package includes muscle activity (which provides flexibility), and an inward self, energy and respiratory awareness (which helps in making immunity).

Yoga treatment system is based on four basic principles.

This practice believes that the human body is a complete unit and it contains mutually related dimensions that can not be separated from each other. It also believes that health or disease of one dimension directly affects other aspects.

The second faith or principle is that all persons are unique, and their needs are also unique. It should be accepted, and practice should be consistent with one's requirements.

The third theory states that Yoga is self-sufficient, and students are their own physicians. Yoga engages the student in the healing process of the body and plays an active role in their journey to health. The medicine comes from within Yoga, and therefore, the sense of autonomy is established.

The fourth principle is that the state of mind of the person is important for the healing process. If a person practices with a positive mentality, then treatment is faster than that person when dealing with negative mentality.
The meaning and theories behind the yoga clearly make it clear that this method works on both power and immunity. It not only heals, but also prolongs the limbs and muscles, preventing diseases and disorders.

Though this posture seems incredibly simple from the beginning, there is a great need of alignment to correct it. It is important to get it properly because this seat is the basis for many other rugs which follow. This currency works on all your muscles because it improves your posture and makes your body flexible and pain free, especially if you have a steady desk job. It aligns your skeleton and brings it back to a neutral stance. This seat also works on your nerve, digestive and respiratory system, to ensure that they are regulated and work well, so that your immunity is strong.

This posture is also called a chair pause, and it is as intense and powerful as every part of your body. To make a fictional chair with your body, it takes a large part of strength and stamina. As you do, you attain a sense of stability and also fight the resistance of gravity. As you practice this posture regularly, you become stronger, more flexible and more immune.

This seat is also called warrior second posture. This requires meditation and strength, and as your body attempts to achieve it, it becomes both flexible and immune. This asana gives a good strain to the legs and also spreads on the shoulders, lungs, chest and shoulders. Regular practice of this posture also helps to improve stamina.

Vrikshasana or Tree Pose strengthens the spine because it improves both and makes balance. Neuromuscular coordination also happens after practicing this currency. Although this posture is more of a balance posture, it aligns the body and prepares it for difficulties. After all, with practice, flexibility and immunity improve.

This posture lower body

आप जानते हैं कि यदि आप गतिहीन हैं तो आपके अंग जाम हो सकते हैं। आपने सुना है और शायद खुद से कहा है कि आपको लचीला बनने के लिए काम करना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वास्तव में लचीला होने का क्या मतलब है?

लचीलेपन को अंगहीनता भी कहा जाता है। यह एक व्यक्तिगत संयुक्त में, या सभी जोड़ों में आंदोलन की एक विस्तृत श्रृंखला को संदर्भित करता है। यह मांसपेशियों को भी जोड़ता है जो जोड़ों को पार करते हैं, और यह झुकने की गति को प्रेरित करता है।

लचीलापन अत्यंत आवश्यक है, क्योंकि अगर हमारे अंग और मांसपेशियां आंदोलन की पूरी श्रृंखला में नहीं चलती हैं, तो वे जंग की तरह होती हैं और मुद्दों की एक श्रृंखला को जन्म देती हैं, दर्द पहले संकेतों में से एक है।

बे पर बीमारियों और समस्याओं को रखने के लिए प्रतिरक्षा बेहद आवश्यक है। यह केवल हानिकारक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ ढाल बनाने के लिए शरीर की क्षमता है ताकि उन्हें शरीर में प्रवेश करने से रोका जा सके। प्रतिरक्षा न केवल इन जीवों के खिलाफ एक बाधा के रूप में कार्य करती है, बल्कि रोगजनकों को भी समाप्त करती है। इसमें रोगज़नक़-विशिष्ट प्रतिरोध बनाने की यह जन्मजात क्षमता भी है।

योग, संस्कृत में, शामिल होने या ध्यान केंद्रित करने का मतलब है। जब कोई नियमित रूप से योगाभ्यास करता है, तो किसी का शारीरिक लाभ शक्ति, प्रतिरोधक क्षमता और लचीलापन होता है। योग मन और शरीर फिटनेस दोनों का एक पूरा पैकेज प्रदान करता है। इस पैकेज में मांसपेशियों की गतिविधि (जो लचीलापन प्रदान करती है), और एक आवक आत्म, ऊर्जा और सांस जागरूकता (जो प्रतिरक्षा बनाने में मदद करती है) शामिल हैं।

योग की उपचार प्रणाली चार बुनियादी सिद्धांतों पर आधारित है।

इस प्रथा का मानना ​​है कि मानव शरीर एक समग्र इकाई है और इसमें परस्पर संबंधित आयाम शामिल हैं जिन्हें एक दूसरे से अलग नहीं किया जा सकता है। यह भी मानता है कि एक आयाम का स्वास्थ्य या बीमारी दूसरे पहलुओं को भी सीधे प्रभावित करती है।
दूसरा विश्वास या सिद्धांत यह है कि सभी व्यक्ति अद्वितीय हैं, और उनकी आवश्यकताएं भी अद्वितीय हैं। इसे स्वीकार किया जाना चाहिए, और अभ्यास को एक की आवश्यकताओं के अनुरूप होना चाहिए।
तीसरा सिद्धांत बताता है कि योग आत्म-सशक्त है, और छात्र अपने स्वयं के चिकित्सक हैं। योग छात्र को शरीर की उपचार प्रक्रिया में संलग्न करता है और स्वास्थ्य के लिए उनकी यात्रा में एक सक्रिय भूमिका निभाता है। योग के माध्यम से चिकित्सा भीतर से आती है, और इसलिए, स्वायत्तता की भावना स्थापित की जाती है।
चौथा सिद्धांत यह है कि व्यक्ति के दिमाग की स्थिति हीलिंग प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति सकारात्मक मानसिकता के साथ अभ्यास करता है, तो उपचार उस व्यक्ति की तुलना में तेज होता है जब व्यक्ति नकारात्मक मानसिकता के साथ व्यवहार करता है।
योग के पीछे के अर्थ और सिद्धांत इसे स्पष्ट रूप से स्पष्ट करते हैं कि यह विधि शक्ति और प्रतिरक्षा दोनों पर काम करती है। यह न केवल चंगा करता है, बल्कि अंगों और मांसपेशियों के जीवन को लम्बा खींचते हुए बीमारियों और विकारों को भी रोकता है।

हालांकि यह आसन शुरू से ही अविश्वसनीय रूप से सरल लगता है, इसे सही करने के लिए संरेखण की बहुत आवश्यकता है। इसे ठीक से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आसन कई अन्य आसनों के लिए आधार है जो पालन करते हैं। यह मुद्रा आपकी सभी मांसपेशियों पर काम करती है क्योंकि यह आपके आसन को सही करती है और आपके शरीर को लचीला और दर्द मुक्त बनाती है, खासकर यदि आपके पास गतिहीन डेस्क जॉब है। यह आपके कंकाल को संरेखित करता है और इसे एक तटस्थ रुख में वापस लाता है। यह आसन आपके तंत्रिका, पाचन और श्वसन प्रणाली पर भी काम करता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि वे विनियमित हैं और अच्छी तरह से काम करते हैं, जिससे आपकी प्रतिरक्षा मजबूत होती है।

इस आसन को चेयर पोज़ भी कहा जाता है, और यह आपके शरीर के प्रत्येक भाग के समान भयंकर और शक्तिशाली होता है। अपने शरीर के साथ एक काल्पनिक कुर्सी बनाने के लिए ताकत और सहनशक्ति का एक बड़ा हिस्सा लेता है। जैसा कि आप ऐसा करते हैं, आप स्थिरता की भावना को प्राप्त करते हैं और गुरुत्वाकर्षण के प्रतिरोध से भी लड़ते हैं। जैसा कि आप नियमित रूप से इस आसन का अभ्यास करते हैं, आप मजबूत, अधिक लचीले और अधिक प्रतिरक्षा बन जाते हैं।

इस आसन को योद्धा द्वितीय मुद्रा भी कहा जाता है। इसके लिए ध्यान और शक्ति की आवश्यकता होती है, और जैसा कि आपका शरीर इसे प्राप्त करने का प्रयास करता है, यह लचीला और प्रतिरक्षा दोनों बन जाता है। यह आसन पैरों को एक अच्छा खिंचाव देता है और कंधों, फेफड़ों, छाती और कंधों को भी फैलाता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से सहनशक्ति में सुधार करने में भी मदद मिलती है।

वृक्षासन या ट्री पोज़ रीढ़ को मजबूत करता है क्योंकि यह दोनों को बेहतर बनाता है और संतुलन बनाता है। इस मुद्रा का अभ्यास करने से न्यूरोमस्कुलर समन्वय भी हो जाता है। हालांकि यह आसन एक संतुलन मुद्रा के अधिक है, यह शरीर को संरेखित करता है और इसे कठिनाइयों के लिए तैयार करता है। आखिरकार, अभ्यास के साथ, लचीलापन और प्रतिरक्षा में सुधार होता है।

यह आसन निचले शरीर में गति की पूरी श्रृंखला की अनुमति देता है क्योंकि यह हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स, और कमर को एक अच्छा खिंचाव देता है। अंजनायासन से छाती, हृदय और फेफड़े भी खुलते हैं। यह शरीर में गर्मी उत्पन्न करने के लिए कहा जाता है, और इस प्रकार, उन लोगों के लिए आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम करता है जिन्हें ठंड के मौसम का सामना करना मुश्किल होता है। फेफड़ों के खुलने से सभी बलगम बाहर निकल जाते हैं, जिससे फेफड़े अच्छी तरह से साफ हो जाते हैं।

यह आसन पैरों की पीठ और कलाई को एक अच्छा खिंचाव देता है। यह आंतरिक शक्ति को विकसित करने की दिशा में काम करता है। जब आप प्लैंक पोज़ का अभ्यास करते हैं तो अपने शरीर को सही ढंग से संरेखित करना महत्वपूर्ण होता है। आपकी मांसपेशियां और अंग उत्तेजित हो जाते हैं, और उनकी कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

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