10 best cato supplements and how they work

Even if you choose to follow only the keto diet for several months, or after some time you want to transition things like carbon cycling, you can get benefits like immune system support, mental health and exercise recovery You can continue to use the same supplement as given below.

Avoid symptoms like fatigue, brain-fog, headaches and constipation

How fast do you come in ketosis and start making ketones?

Reduce the likelihood of nutrient deficiency, such as electrolyte imbalance, or dehydration.

Control your appetite and cravings, which helps in weight loss according to your primary goal.

Improve your ability to digest fat.

Help prevent constipation and GI issues.

Energies give you enough energy to stay active and recover from exercise.

Help reduce swelling, muscle pain and pain.

Ketogenic diet is contrary to many other diet plans, even other low-carb diets, because it changes the actual fuel source that triggers your body. Instead of using glucose from carbohydrates for energy, you start burning fat on the keto diet for fuel. It sounds simple, but it takes some time and effort to make your body in this metabolic switch, which can cause some temporary side effects.

The symptoms that occur during the first 1-2 weeks of a person who started the cato diet are named "Cato Flu" and avoiding these unpleasant symptoms is one of the most compelling reasons for using keto supplements. / p>

The best keto supplements provide nutritional support, while you may feel otherwise tired and irritable. They make it easy to come in ketosis and stay there (assuming you follow the diet properly), and even better sleep, improve your digestion, crewing for carbs or sugar It can also help in fighting and allowing you to stay active.

How do you get ketosis faster? Ideally you follow a strict keto diet properly, and take extravagant insects for additional support.

Exogenous (meaning "outside") is a ketone supplement that provides you with a quick source of ketones, usually in the form of beta-hydroxybutuerate (BHB), helps in ketosis and gives you energy . Ketone powder or salts can be used prior to meal or during pre-exercise during fasting to keep you on track.

If you are looking for keto supplements for weight loss, consider getting a quality protein powder, such as bone broth made of. Protein powder is very good for controlling your appetite and providing a good dose of amino acids with relatively few calories and very few carbas. An additional bonus is that quality Cato protein and bone broth protein powder can also provide electrolytes, MCT oil and other beneficial compounds, such as collagen or glucosamine, which are good for digestion, joint health and more.

If you are shopping for normal protein powder, which are not specific to the kito diet, make sure they are low in carbas and are almost free from sugar (see for those who have natural zero-carb sweeteners As Stevia or monk use the fruit). You can also search for Cato protein powder, which contains elements such as caffeine, creatine and herbs that can support you during workouts and make the product easier to digest.

Although many people can help move the keto diet to help in weight loss, but it is only away from healthcare that is associated with ketosis. If you want to improve the health of digestive health, immune system function, combined health and even your skin, hair and nails, then supplemented with collagen protein is intelligent.

Collagen is the most abundant type of protein found in the human body, which helps in making connective tissue, repairing the wounds and keeping the body together like glue. Find keto-friendly collagen powder that is free from excess sugar and low in carbas. Because collagen is actually tasteless and odorless, some use of keto mood is mixed in itself, with "fat bomb", coffee, etc..

MCT oil, which is a focused source of "medium-chain triglycerides", is one of the most popular supplements to help you live in cataracts, as well as its benefits if you lose weight from your goals Is one. Because MCT is a type of fat that can be easily used for energy, they produce ketones, suppress your appetite, maintain your energy and even endurance and shri

यहां तक ​​कि अगर आप कई महीनों तक केवल कीटो आहार का पालन करना चुनते हैं, या कुछ समय के बाद कार्ब साइकलिंग जैसी चीज का संक्रमण करना चाहते हैं, तो आप प्रतिरक्षा प्रणाली सहायता, मानसिक स्वास्थ्य और व्यायाम वसूली जैसे लाभों के लिए नीचे दिए गए समान पूरक का उपयोग करना जारी रख सकते हैं।

थकान, मस्तिष्क-कोहरे, सिरदर्द और कब्ज जैसे लक्षणों से बचें।
कितनी तेजी से आप किटोसिस में आते हैं और केटोन्स बनाना शुरू करते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, या निर्जलीकरण जैसे पोषक तत्वों की कमी का अनुभव होने की संभावना कम करें।
अपनी भूख और cravings को नियंत्रित करें, जो आपके प्राथमिक लक्ष्य के अनुसार वजन घटाने में सहायता करता है।
वसा को पचाने की अपनी क्षमता में सुधार करें।
कब्ज और जीआई के मुद्दों को रोकने में मदद करें।
मध्यम रूप से सक्रिय रहने और व्यायाम से उबरने के लिए आपको पर्याप्त ऊर्जा देते हैं।
सूजन, मांसपेशियों की व्यथा और दर्द को कम करने में मदद करें।
किटोजेनिक आहार कई अन्य आहार योजनाओं, यहां तक ​​कि अन्य कम-कार्ब आहारों के विपरीत है, क्योंकि यह वास्तविक ईंधन स्रोत को बदलता है जो आपके शरीर को चलाता है। ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट से ग्लूकोज का उपयोग करने के बजाय, आप ईंधन के लिए कीटो आहार पर वसा जलाना शुरू करते हैं। यह सरल लगता है, लेकिन यह आपके शरीर को इस चयापचय स्विच को बनाने के लिए कुछ समय और प्रयास करता है, जिससे कुछ अस्थायी दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
केटो आहार शुरू करने वाले किसी व्यक्ति के पहले 1-2 सप्ताह के दौरान होने वाले लक्षण "केटो फ़्लू" का नाम दिया गया है और इन अप्रिय लक्षणों से बचना कीटो की खुराक का उपयोग करने के लिए सबसे सम्मोहक कारणों में से एक है।

सबसे अच्छा कीटो सप्लीमेंट पोषण संबंधी सहायता प्रदान करते हैं, जबकि आप अन्यथा थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं। वे किटोसिस में आना और वहां रहना आसान बनाते हैं (यह मानते हुए कि आप सही तरीके से आहार का पालन करते हैं), और यहां तक ​​कि आपको बेहतर नींद लेने, आपके पाचन में सुधार करने, कार्ब्स या शुगर के लिए क्रेविंग से लड़ने और आपको सक्रिय रहने की अनुमति देने में भी मदद कर सकता है।

आप केटोसिस तेजी से कैसे प्राप्त करते हैं? आदर्श रूप से आप एक सख्त कीटो आहार का सही ढंग से पालन करते हैं, और अतिरिक्त समर्थन के लिए बहिर्जात कीटों को लेते हैं।

बहिर्जात (जिसका अर्थ है "बाहर") कीटोन्स पूरक हैं जो आपको केटोन्स का एक त्वरित स्रोत प्रदान करते हैं, आमतौर पर बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट (बीएचबी) के रूप में, आपको किटोसिस में धकेलने और आपकी ऊर्जा देने में मदद करता है। केटोन पाउडर या लवण का उपयोग भोजन से पहले या आप को ट्रैक पर रखने के लिए उपवास के दौरान पूर्व-कसरत में किया जा सकता है।

यदि आप वजन घटाने के लिए कीटो की खुराक की तलाश कर रहे हैं, तो एक गुणवत्ता प्रोटीन पाउडर प्राप्त करने पर विचार करें, जैसे कि हड्डी शोरबा से बना। प्रोटीन पाउडर आपकी भूख को नियंत्रित करने और अपेक्षाकृत कम कैलोरी और बहुत कम कार्ब्स के साथ अमीनो एसिड की एक अच्छी खुराक प्रदान करने के लिए बहुत अच्छा है। एक अतिरिक्त बोनस यह है कि गुणवत्ता केटो प्रोटीन और हड्डी शोरबा प्रोटीन पाउडर भी इलेक्ट्रोलाइट्स, एमसीटी तेल और अन्य लाभकारी यौगिकों, जैसे कोलेजन या ग्लूकोसामाइन प्रदान कर सकते हैं जो पाचन, संयुक्त स्वास्थ्य और अधिक के लिए अच्छे हैं।

यदि आप सामान्य प्रोटीन पाउडर के लिए खरीदारी कर रहे हैं जो किटो आहार के लिए विशिष्ट नहीं हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे कार्ब्स में कम हैं और लगभग चीनी से मुक्त हैं (उन लोगों के लिए देखें जो प्राकृतिक शून्य-कार्ब मिठास के रूप में स्टीविया या भिक्षु फल का उपयोग करते हैं)। आप केटो प्रोटीन पाउडर की तलाश भी कर सकते हैं जिसमें कैफीन, क्रिएटिन और जड़ी-बूटियां जैसे तत्व शामिल होते हैं जो वर्कआउट के दौरान आपका समर्थन कर सकते हैं और उत्पाद को पचाने में आसान बना सकते हैं।

हालांकि बहुत से लोग वजन घटाने में मदद के लिए कीटो आहार की ओर रुख कर सकते हैं, लेकिन यह केवल स्वास्थ्य परक से दूर है जो किटोसिस से जुड़ा है। यदि आप पाचन स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली कार्य, संयुक्त स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो कोलेजन प्रोटीन के साथ पूरक बुद्धिमान है।

कोलेजन मानव शरीर में पाया जाने वाला सबसे प्रचुर प्रकार का प्रोटीन है, जो संयोजी ऊतक बनाने, घावों की मरम्मत और शरीर को गोंद की तरह एक साथ रखने में मदद करता है। कीटो-फ्रेंडली कोलेजन पाउडर की तलाश करें जो कि अतिरिक्त चीनी से मुक्त हो और कार्ब्स में कम हो। क्योंकि कोलेजन वास्तव में बेस्वाद और गंधहीन होता है, कीटो स्मूदी में कुछ का उपयोग, अपने आप में, "वसा बम", कॉफी के साथ, आदि में मिलाया जाता है।

एमसीटी तेल, जो "मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स" का एक केंद्रित स्रोत है, केटोसिस में रहने में आपकी सहायता करने के लिए सबसे लोकप्रिय पूरक में से एक है, साथ ही इसके लाभ भी हैं यदि वजन कम करना आपके लक्ष्यों में से एक है। चूँकि MCT एक प्रकार का वसा होता है जिसका उपयोग ऊर्जा के लिए आसानी से किया जा सकता है, वे किटोन के उत्पादन, आपकी भूख को दबाने, आपकी ऊर्जा को बनाए रखने और यहां तक ​​कि धीरज और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने में सहायक होते हैं।

एक बड़ा चमचा निगलने पर अपने आप एमसीटी तेल का उपयोग करें, या अपने कॉफी, स्मूदी आदि में कुछ जोड़ें। इसके अलावा, आप एमसीटी तेल कैप्सूल ले सकते हैं और नारियल तेल खाने से कुछ एमसीटी प्राप्त कर सकते हैं।

जब आप एक सख्त केटो आहार का पालन कर रहे हैं, तो यह आपके लिए आवश्यक विभिन्न खाद्य पदार्थों, खनिजों और फाइबर को दैनिक आधार पर प्राप्त करने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, यह देखते हुए कि आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को कम कर रहे हैं। जबकि गैर-स्टार्च वाली सब्जियां अभी भी आपकी प्लेट पर नियमित रूप से दिखाई दे रही हैं, मल्टीविटामिन लेना एक अच्छा "बीमा योजना" है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी पोषण संबंधी ज़रूरतें पूरी हो रही हैं।

कीटो आहार भी गुर्दे को अतिरिक्त पानी, सोडियम और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स को एक एकड़ में उत्सर्जित करने का कारण बनता है

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